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跟我练 | 适合青少年儿童的五步拳,打出精气神!

2020-02-28 来源:运动成都

运动成都 全年龄居家健身指南

今天是由成都市武术协会给大家带来的适合青少年儿童学习、训练的五步拳,动作简单,便于练习,同时也可以达到多方面的练习效果,一起来看看吧。

五步拳演示

五步拳动作名称:1.预备式(并步抱拳)2.弓步冲拳3.弹踢冲拳4.马步架打5.歇步盖打6.提膝穿掌7.仆步穿掌8.虚步挑掌9.收式(并步抱拳)

五步拳特点:

1.涵盖武术套路最为基本的手型(拳、掌、勾手)、腿法(屈伸性腿法弹踢腿)、五种步型(弓步、马步、仆步、歇步、虚步),简单易学。

2.由于五步拳是正反练习,既可以锻炼青少年的武术基本功又能提高协调性和灵敏性还有青少年的精气神

3.对场地要求不高,适合居家训练。

温馨提示

做好充分的热身(非常有必要),热身方式可采取自己常用的方式或在本推送中选择适合您的方式。

根据自身情况选择练习,循序渐进,量力而行,练习数量与组间歇根据个人情况不同仅供参考。

练习过程中要穿着适宜运动的服装,如出现身体不适请立即停止练习。

声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

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