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为什么男性平均寿命比女性短?主要是这5个原因!

2020-03-05 来源:西汉姆联足球俱乐部

经过研究发现男性平均年龄比女性短5~6年,因为男性面临的生活压力比较大,到了中年之后容易患有多种疾病。中年时期一定要重视健康问题,掌握身体上的弱点,同时做好预防工作。

哪些因素决定男性寿命比女性短?

1、生活压力过大

随着房价不断攀升,很多男性工作和生活压力比较大。当压力过大时容易升高血压,导致心肌梗塞或中风。男性要学会释放压力,合理安排工作和作息,注意劳逸结合。做到知足常乐,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,维持正常体重,避免让身体过度肥胖。

2、不当的饮食会伤害胃部

很多男性喜欢吸烟喝酒喝浓茶以及浓咖啡等,这些不良的饮食会对胃部带来很大损伤。另外总是暴饮暴食,吃饭时狼吞虎咽或过饱过饥等会引起胃痛、胃酸以及呕吐等。合理安排一日三餐,避免暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽,每顿饭只吃七分饱即可。不管工作有多么繁忙必须有营养早餐,晚餐以清淡易消化为主。

3、前列腺问题

中年时期易出现前列腺问题,如前列腺增生或前列腺炎,甚至诱发前列腺癌。例如因为进入中年后雄性激素类固醇分泌发生改变,增加尿道周围的腺体,前列腺会受到压力而变成扁平状,此外也会压迫膀胱,引起排尿困难。长时间坐着、喝水太少或大量吃辛辣刺激性食物、过量喝酒等都会诱发前列腺问题。保持良好的生活习惯,戒掉烟酒,多喝水多排尿,不能长时间坐着,减少骑行时间。

4、摄入太多脂肪

很多男性喜欢吃肉食,摄入的蛋白质和脂肪量比较多,会缺少膳食纤维食物摄入。高蛋白质、高脂肪、低膳食纤维的饮食结构,是引起直肠癌的主要因素。男性及时改变不良的饮食结构,控制脂肪的摄入,多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果,做好荤素和粗细搭配。

5、喝太多酒

在平时应酬或聚会时,势必会通过喝酒来烘托气氛。所喝的酒主要在肝脏中转化和分解。经过研究发现,肝脏每天最多能分解和转化60~80克酒精,若摄入太多的话会对肝脏带来损伤,引起酒精性脂肪肝或肝硬化。限制酒的摄入,每天的喝酒量不能超过20克。多喝葛根茶、蒲公英茶、枸杞子茶或绿色食物等来养肝护肝。

温馨提示

男性尽量戒除以上5个坏习惯,合理安排工作和作息,保证有充足睡眠,减少熬夜,保持乐观情绪。


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