您现在的位置: 成都西汉姆联足球俱乐部网 > 健康 > 男性健康 - 给男人的忠告:这5个加快衰老的坏习惯,赶快改!

给男人的忠告:这5个加快衰老的坏习惯,赶快改!

2020-03-05 来源:西汉姆联足球俱乐部

每个人都希望青春永驻,其实男性也是如此。但很多男性在同样的年纪,颜值状态以及精神面貌却不一样。生活中的一些坏习惯会加快衰老速度,导致性功能下降以及精神萎靡,同时也会诱发身体肥胖,让脸上开始滋生皱纹和老年斑。若有这些坏习惯的话需及时纠正。

哪些坏习惯会加快衰老速度?

1、身体太肥胖

肥胖或超重的男性体内会有大量脂肪,重要器官周围附属的脂肪分子可分泌出大量有毒物质,压迫器官,提升心率,容易诱发心血管疾病。缺乏运动的话会升高深呼吸次数,加快衰老速度,只要男性的体脂率超过20%就被称为肥胖。男性必须把体制率控制在标准范围内,才能保持年轻状态。调整好饮食结构,多参加户外活动来帮助分解脂肪,避免吃高热量的油炸食物和高糖分食物,多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果来促进胃肠道蠕动,排出体内毒素,每天至少有40分钟以上的有氧运动如游泳快步走或慢跑等来降低脂肪率,提高身体素质。

2、脾气太暴躁

精神压力过大,脾气暴躁的人肝火比较旺盛,容易引起血压升高和头发变白,从而加快衰老速度。合理安排工作和作息,学会释放压力,及时消除不良情绪。保持积极乐观心态,以宽阔的胸怀来接纳一切,对生活充满热情。

3、长时间坐着

长时间坐着的话会减少活动时间,导致男性关节老化,下降下肢循环代谢,导致大量毒素堆积,影响身体健康。此外也会引起下肢力量流失,加快衰老速度。若是因为工作原因必须久坐的话,每坐一个小时需站起来活动10分钟,如伸伸懒腰、掂掂脚做拉伸运动或高抬腿等,让下肢适当的保持活动状态,这样能提高下肢力量。

4、长期熬夜

大家都知道熬夜会对身体带来很大伤害,会下降免疫力,抑制瘦素分泌,下降新陈代谢速度,减慢细胞新陈代谢,这样会让大量毒素在体内堆积。此外总是熬夜的话也会下降记忆力和思维能力,让精神状态变得萎靡。每天至少有7~8个小时睡眠时间,保持规律作息,做到早睡早起才能让精神状态充沛,提高基础代谢率。

5、总是吸烟喝酒

很多男性会通过吸烟的方式来解除忧愁,但吸烟会对血管和肺部带来损伤。平时应酬离不开酒,酗酒的话会引起肝细胞变性和坏死,导致酒精性脂肪肝或肝硬化。男性总是吸烟喝酒会增加患上癌症几率,导致脸上滋生皱纹,加快细胞老化速度。

温馨提示

男性进入40岁之后要学会做减法,及时消除消极情绪,调整好工作和生活之间的关系,多关注于自己和家人,才能让心情更加豁达。


声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

更多西汉姆联足球俱乐部

上一篇:男人醉酒后要注意,这4个禁忌事项要避开!

上一篇:为什么男性平均寿命比女性短?主要是这5个原因!

相关西汉姆联足球俱乐部